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小寒怎么给孩子养生 2020孩子小寒养生建议
2022-07-25

小寒马上就要到了,接下来的天气也不会是暖和的天气,那么在小寒节气的时候要怎么进行养生呢,八宝网小编就来说说吧。小寒怎么给孩子养生

小寒之后,首先做好防寒保暖

今天是二十四节气的小寒。小寒是我们二十四节气中,第二十三个节气,之前一个是冬至,之后一个是大寒。大寒后就是新一轮的立春了,又是一个新的开始。

小寒是一年最冷的时间段,防寒是关键。虽然从字面上理解,大寒似乎要更冷,但实际上,小寒才是一年中最冷的时候。

小寒之后首先要做好保暖。如果没有保暖,身体要调用很多阳气来抵御寒邪,补再多都不如先控制好消耗。

怎么帮孩子做好保暖呢?

◆ 除了适当加衣被,如果天气特别冷,风又大,出门要给孩子带上帽子、口罩,这会大大降低孩子呼吸系统疾病发病的几率。

◆ 其次晚上回家给孩子泡个热水脚。

◆ 如果小一点的宝宝不好泡脚的,就简单的给孩子工字搓背,搓到发红发热就可以了。

2020孩子小寒养生建议

根据中国的气象资料,小寒是气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒的。小寒时节,我国大部分地区已进入严寒时期,土壤冻结,河流封冻,加之北方冷空气不断南下,天气寒冷,人们叫做“数九寒天”。在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽,但是气温亦明显下降。在南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段。小寒时是干冷,而雨水后是湿冷。小寒标志着开始进入最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气。冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。小寒节气亦是如此。作息要早卧晚起;情志需要收敛一些;衣食去寒就温,尤其下肢和脚要注意保暖;运动坚守无泄皮肤的原则,不要过多出汗。我们平常都说养生,必须知道生是从藏中来的。

饮食上一定要管住孩子的嘴,饮食清淡为主,多吃五谷杂粮蔬菜,少吃或不吃鸡、鸭、鱼、肉、奶、煎炸、甜食,这类食物不仅助生孩子内热。导致孩子容易被各类病毒、细菌等感染,俗语讲“无火不感冒”就是这个道理。对于人体来说也容易产生“内热”,所以很容易有冬温病,也就是说今年冬至以后容易得“温热性的传染病”比如流行性感冒、疱疹性咽峡炎等。要想在这个节气孩子少得病、不得病,一定别再给孩子体内添“内热”了!在日常饮食中多食用一些温补的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭,要注意千万别贪恋肉类、油腻、辛辣的食品。一旦高热量的食物吃多了,往往身体没有得到补益,却增加了孩子的脾胃负担,很快就产生很多痰湿、内热,加之天气干燥,反而容易助长内火,可以多吃吃白萝卜能清火降气、消食,亦可健脾养胃,是当季最佳食物。冬季身体的肾与之相应,所以冬季是养肾的季节,肾主纳气,对于孩子的骨骼发育、智力的发育非常关键。应当以清补温润的植物性食物为主,以补心助肺,调理肾脏为原则,可适当多吃有温养阳气效果的食物。

中医认为“头为诸阳之汇”,寒冷的条件下,如果只穿的很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去,特别容易受寒,久之易致疾病发生,民间有“冬天带帽,如同穿棉袄”的说法,因此要注意头部的保暖,外出记得戴顶帽子。除此之外,注意背部保暖,穿件棉或毛背心,保护孩子的阳气。另外要注意孩子脚部及小腿的保暖,俗话说:寒从脚起。树木的衰败是从根部失养开始,人的衰老也是从下肢腿脚开始。脚踝附近有非常重要的经络穴位,如肾经的原穴太溪,肾主藏精,主骨生髓,主智通于脑。另外一个穴位是三阴交,此穴如果受到寒邪,肝、脾、肾三条阴经同时重伤,直中脏腑。露脚踝为寒邪侵袭人体大开方便之门,给健康埋下重大的隐患。