当前位置:您的域名已过期养生常待空调房勤做六件事避免得空调病
常待空调房勤做六件事避免得空调病
2022-11-22

经常待在空调房里,人体的免疫力会下降,继而更容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免得空调病,应该从以下几个易发病部位入手: 1、常搓鼻翼 夏季室内虽然有空调相伴,但是室内外的温差常常让人一不小心就受凉,导致鼻子不通气,甚至诱发鼻炎。南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍,发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻,有利于增强鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎的好办法。用冷水洗鼻子的时候,顺便揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎的症状。 2、按按脖子 空调房里待久了,不少人会不自觉地流鼻涕、鼻塞,抵抗力差、疲劳感加强的人甚至会出现感冒的症状。这个时候,不妨按揉风池穴。 南京市中西医结合医院针灸推拿科专家王亮主治中医师说,中医认为,风为阳邪,其性轻扬,头顶最易感受风寒之邪。风池穴意指易为风邪蓄积之所,故名风池。按揉风池穴(当项部枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处):用两手拇指指腹分别按于同侧风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟,除了能治疗鼻塞、流鼻涕,还主治头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、感冒、落枕等病症。 3、按摩肋间 夏季在空调房里饮食也容易出现肠胃不适,大家可以试试按摩肋间的期门穴。按摩期门穴有不少保健功效,比如胃肠神经官能症、肠炎、胃炎、胆囊炎、肝炎、胸胁胀满、癃闭遗尿、肋间神经痛等患者,通过期门穴的按摩治疗都能有一定的疗效。居家保健按摩期门穴主要有舒肝理气、保健肠胃的作用。期门穴的位置很好找,在我们身体的乳头直下,第6肋间隙中(乳头平第4肋间隙,乳头下两个肋间隙即是)。大致的按摩方法是:取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2~3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。 4、提拿双肩 在空调房里坐久了,难免会肩部酸痛,大家可以试试提拿双肩来缓解不适,最常用穴位是肩井穴。具体的操作方法是:被按摩者坐直,按摩者立于被按摩者身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮被按摩者捶捶后背,效果会更好。需要提醒的是,按摩肩井穴力度不要过重,时间不能过久,尤其对于有血压高等心脑血管疾病的人来说,更不可久按、重按。 5、喝喝花茶 待在空调房里,容易感到空气干燥,诱发嗓子发干,出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感、牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。杨明为大家推荐两款中药茶饮: 1.桔梗菊花茶 茶料:胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花等。 功效:清咽利喉、止咳化痰。 适宜人群:急、慢性咽炎患者及咽部不适者。 2.玉蝴蝶茶 茶料:胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。 功效:清咽利喉、清肝明目。 适宜人群:咽部不适者,经常感觉眼干咽燥的上班族。 6、踮踮脚尖 经常待在空调房里,空气流通性差,容易疲倦,怎么办呢?踮脚尖是个不错的选择,不仅有益心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性,最重要的是,可以缓解疲乏症状。 大家有空可以试试踮脚尖走路:每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复做几组。速度可自我调节,以感觉舒适、轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。 坐着踮脚尖:膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度可自我调节。