当前位置:您的域名已过期养生大暑防病手册让你安枕无忧度伏天
大暑防病手册让你安枕无忧度伏天
2022-11-22

上周四,“大暑“节气和中伏同时到来。相较于往年,由于雨水“凑热闹”,大家并没有感觉很热。但是,当高温遇到高湿,湿浊邪气反而会侵害大家健康。下面请中医专家制定了“大暑防病手册”,大家不妨留存参考。 【关键词:便秘】 病症:饮水、果蔬食用少 怕出汗,肠道易“堵塞” 中医专家介绍,进入夏季后,很多市民怕出汗,习惯通过空调、风扇解暑。生活方式不正确的同时,饮食上也不注意,肠道易“堵塞”。“比如,喝水少,蔬菜瓜果吃得少,肠道蠕动减慢,就会诱发便秘。” 长期便秘可能引起的并发症有直肠炎、肛裂、痔疮、肛门疼痛、胃肠功能紊乱,诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。粪便在肠内所产生的毒性成分,可产生头痛、头晕、食欲不振、口苦、口臭、恶心、易疲劳、腹部膨胀等。 支招:多吃流质和 富含纤维素的食品 夏季便秘者要特别注意日常饮食,一般要多吃流质,如清汤、果汁和开水,最好喝些绿茶。多吃富含纤维素食品如粗粮、薯类、豆类、魔芋、新鲜蔬菜和水果等,十分重要,因为粗纤维能刺激小肠和大肠的神经末梢,防止食物在肠内滞留过久。 “饮食应尽量多样化、定时。” 白天多进流食,多喝白开水,保证每天不少于1500毫升,对咖啡、茶和酒类的饮用应慎重,它们在起到利尿作用的同时,也增加了便秘的可能性。懒人和不爱运动的人,肠胃蠕动缓慢,因此要做诸如慢跑、散步等适量运动。 常吃一些产气食物如生葱、生蒜、蜂蜜、生黄瓜等,适当吃些含脂肪多的食物作为肠润滑剂;少吃或不吃辣椒、胡椒等刺激性食物;避免药物对排便活动的影响等。 【关键词:胃肠炎、痢疾】 病症:汗液不易排出,易产生胃肠炎和痢疾 三伏时节,气温高,湿度大,人体汗液不易排出,出汗后不易蒸发,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,此时,容易发生胃肠炎、痢疾等。所以在长夏要重视防止湿邪的侵袭,保持居室干燥,勤换衣物,可以多吃莲子、红小豆、绿豆等清热利湿的食物。 细菌性痢疾也是夏季常见的肠道传染病。病人以学龄前儿童和青壮年较多。痢疾一般表现为突然发热、继而腹泻,有脓血黏液便、腹痛、便前加重,便后暂时缓解。 支招:避免腹部受凉,生熟食应分开 胃肠炎易感染,病人的呕吐物和粪便是非常危险的污染源。因此需要注意环境卫生,不共用厕所卫生器具。厕所在夏秋季节要经常消毒;饮食卫生方面,不共用餐饮具,不让胃肠炎病人给他人准备食物。夏季慎用鱼和海鲜制品,以及调味剂,不要过食生冷,宜少吃油腻,不吃不洁冷饮、饮品,生吃蔬菜瓜果,一定要洗净消毒。 饮水卫生方面,饮用水应经过消毒,不饮不洁和未经消毒或煮开的水。在夏秋季节,避免腹部受凉;防冰箱肠炎方面,冰箱内的食物堆放要有空隙,生熟食应分开,冰箱内定期清洗、消毒,在冰箱内贮藏的熟食应加热后食用,食品在冰箱内存放时间不宜超过1周,否则应重新烧煮后再放入冰箱冷藏。 对于发热而伴有腹泻等肠道症状者可作粪便培养,作血象和大便常规检查诊断。在预防痢疾方面,应控制传染源,做好饮水、食物、粪便的卫生管理,消灭苍蝇。随时消除病人居室内的排泄物及污物,并作彻底消毒。 【关键词:心血管疾病】 病症:风寒之气入入体,会加重高血压等病情 夏季,有人因空调开的时间过长,或不停地吃冷饮,或露宿室外,或当风而睡导致伤风感冒。风寒之气入侵人体则可能引起四肢麻木、腰腿酸痛等。“原有高血压、冠心病、脑动脉硬化、心肌梗死的病人,夏日如受寒冷刺激会使血管痉挛,血压升高,以致旧病复发或加重病情,所以夏季要防冷病侵袭。”高慧介绍,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,就是告诉人们夏季要保护阳气。 支招:有氧运动有降压效果,应吃对心脏有益的食物 适当的有氧运动具有降压效果。具体运动项目可选练太极拳、气功、散步、慢跑、广播操、保健按摩、羽毛球、游泳等。对中老年高血压病人则以太极拳、气功、散步、慢跑等为宜。高血压患者要注意冷热,夏季应补充水分,必要时调整降压药用量。防治冠心病方面,在夏季饮食中多吃牛奶、豆制品等对心脏有益的食物,合理搭配饮食,控制热量,降低脂肪,选择糙米、小米、玉米等粗粮。 特别提醒:洗澡水的水温不可过高或过低 心肌梗死一般体征有表情焦虑、辗转不安、大汗淋漓、面色苍白、四肢冰凉,以及心率加快或减慢,血压升高或下降,心音弱等。夏季天气炎热时要消除恐惧心理,保持乐观豁达的心态。生活要有规律,按时起居。克服易激动、爱发怒等不良脾气,经常保持良好的身心状态。 她最后强调,患者尤其要注意避免剧烈运动,洗澡水的水温不可过高或过低。在锻炼过程中,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可大量饮用凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。